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抜け毛に効く頭皮マッサージのやり方はコレ!

日々のヘアケアにシャンプーをこだわり、必要なトリートメントをする。そして、正しいドライヤーのかけ方で髪の毛を落ち着かせるというこの工程が髪の毛の艶やコシを守ります。

 

それにさらにプラスしてあげてほしいのが「頭皮マッサージ」です。

 

マッサージを加えることで全身のリラックスと頭皮の血行を改善する効果がえられ、髪の健康や抜け毛対策になりますよ。

 

マッサージというと強く押し込むようなものではありません。力でマッサージするのはむしろ逆効果になりかねません。頭皮の角質層を傷つけてしまったり、無理に剥がしてしまう可能性があります。

 

頭皮マッサージはいつやるのが良いの?

頭皮のマッサージのおススメは夜がおススメです。特に就寝前のヘッドケアの最後に優しいタッチのマッサージを行いましょう。

 

入浴後に頭皮の汚れを綺麗に落として、身体が温まっているという状態がベスト。

 

血流とリンパの流れを良くして、硬くなってしまったり精神的なストレスで頭皮が緊張しているのを解きほぐしていきます。これによって新陳代謝が良くなるので、頭皮の細胞のターンオーバーを促し、毛髪の生成を活発にすることができます。

 

頭皮マッサージのやり方を詳しく教えるよ

マッサージをするうえで最も大切なことは、決して頭皮をこすらないようにすることです。

 

肩や腰などのような強い指圧は必要ありません。手のひらでたたくような刺激も不要です。あくまでもソフトタッチでただ、リラックスできるような触り心地を探してみましょう。

 

呼吸を整える

マッサージをやっている時間は深くてゆったりとした呼吸で行いましょう。呼吸は正しくゆっくりとできるようになると心が自然と穏やかになります。

 

鼻から息を吸いながらお腹を膨らませて、口からゆっくりと息を吐きながらお腹を凹ませてあげる呼吸が良いです(腹式呼吸☆)。

 

これを意識的に行うことで副交感神経が活性化されて、体の緊張がほぐれてくるのが体感できるはずです。

 

この緊張から解放された状態でマッサージをすると非常に効果的です。

 

ツボの位置を意識する

ツボというのは東洋医学でいう「経絡」の上にある点です。

 

頭にはたくさんのツボが多く存在し、特に髪の生え際部分には非常に密集しているんです。一度ツボの画像をインターネットで検索するなどしてツボを意識できる状態でマッサージを開始すると良いです。

 

特に意味など分からなくても、マッサージはツボを刺激できているということを無意識レベルに落とし込んであげることでマッサージの効果は2倍にも3倍にもなります。

 

パートナーにマッサージしてもらう

一緒に生活している彼氏や旦那さんがいらっしゃる方の場合には、より高いリラックス効果を得ることができます。

 

心を許しているパートナーですので、緊張することなくマッサージを受けることができるのでおススメ。

 

自分では触りにくい頭頂部、後頭部という部分も気持ちよく刺激してもらえるでしょう。また、合わせて頭皮の柔らかさについても相手に聞いておくと自分の頭皮状態をより深く理解できるようになります。

 

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